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不孕患者怎么疏解心理壓力?

發布時間:2018-07-25 10:33| 位朋友查看

簡介:來自自身的生育要求,有些夫婦一旦不避孕,便迫切希望懷孕,渴望有自己的孩子,并對哪一月懷孕,哪一月生,屬豬屬馬等問題做了詳細計劃,并備好了各種育兒設施,對親朋好友也廣而告之。一旦達不到目的,則失望沮喪,焦慮不安,同時懷疑自己得生育能力是否有問……

  不孕患者怎么疏解心理壓力?

  通常不孕患者壓力主要表現在哪幾方面?

  自身壓力

  來自自身的生育要求,有些夫婦一旦不避孕,便迫切希望懷孕,渴望有自己的孩子,并對哪一月懷孕,哪一月生,屬豬屬馬等問題做了詳細計劃,并備好了各種育兒設施,對親朋好友也廣而告之。一旦達不到目的,則失望沮喪,焦慮不安,同時懷疑自己得生育能力是否有問題。

  疾病本身帶來的壓力

  對不孕患者而言,除了心理上的焦慮,患者自身身體的調節能力較差,在承受壓力時,患者的心理負罪感逐漸加重,在飲食方面也就隨意為之,從而導致身體抵抗力下降,容易感染一些疾病。

  傳統文化的壓力睡眠

  我國自古以來,有“不孝有三,無后為大”的說法,傳統文化根深蒂固無可動搖,所以在面對社會壓力、家庭壓力的同時,不孕患者始終無法走出自己對傳統理解的怪圈。雖然隨著現代社會生活水平的不斷提高,人們的思想文化在逐漸進步,但對于不孕不育的理解和包容并沒有徹底地思想解放,因此傳統文化也是不孕癥患者產生特殊心理壓力的原因之一。

  情緒方面

  不孕癥患者通常會出現焦慮、憂郁、敏感等情緒,在有關研究中顯示,大部分不孕患者在診斷病癥后,均容易出現緊張、憤怒、沖動等情緒,正常育齡婦女的焦慮、憂郁情況明顯低于不孕癥婦女。也有專家研究表明,不孕癥患者的焦慮、憂郁情緒會導致家庭對其失望,丈夫不親近等狀況的發生。

  如何調節心理壓力?

  我們應保持積極的想法,樂觀的心態

  不孕不育是您人生的難題,但不代表這是道死題。如今試管嬰兒技術純熟,有專業技術的支持,加之您的配合,我們相信這道題沒您想象中那么難解。

  面對壓力,自身調節,轉移注意力

  暫時脫離壓力圈,讓自己透口氣

  可以選擇有氧運動,如散步、跑步、游泳及爬山等。研究證實,運動能夠作用于“下丘腦-垂體-腎上腺軸”上,使機體的神經聯系變得活躍,改善血液中皮質醇的含量,有效改善情緒狀態。

  聽聽音樂,放松心情

  音樂有助于降低緊張、焦慮、抑郁情緒,幫你放松神經,引發良好的情緒反應,釋放壓力。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂,像馬斯卡奈《鄉村騎士》,《德意志安魂曲》等。

  做呼吸練習-腹式呼吸

  具體練習方法:

  1)選擇坐姿或臥姿

  2)右手放在腹部肚臍,左手放在胸部

  吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。呼氣時,最大限度地向內收縮腹部,胸部保持不動(縮肚子)。循環往復,保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。一呼一吸掌握在15秒鐘左右。

【本文"不孕患者怎么疏解心理壓力?"的責任編輯:試管嬰兒之家】

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