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只吃素會導致不孕?想快速懷孕需補充這四種營養

發布時間:2018-05-24 15:35| 位朋友查看

簡介:時下吃素成為一種時尚,不少女孩子為了保持身材,常年只吃純素食。吃素不僅可以凈化血液,預防便秘及痔瘡的產生,養顏美容,并且安定情緒。但你知道嗎?女性經常食素,會對體內激素分泌造成破壞性影響,并影響女性排卵功能,嚴重的甚至可能導致不孕。為什么吃素能導致……

時下吃素成為一種時尚,不少女孩子為了保持身材,常年只吃純素食。吃素不僅可以凈化血液,預防便秘及痔瘡的產生,養顏美容,并且安定情緒。但你知道嗎?女性經常食素,會對體內激素分泌造成破壞性影響,并影響女性排卵功能,嚴重的甚至可能導致不孕。為什么吃素能導致不孕呢?因長期素食為主,就可能造成對人體生殖機能有重大影響的營養要素特別是脂肪的攝入量減少。長期吃素會導致以下最重要的四種營養物質,缺乏最終影響懷孕。

1.缺乏蛋白質會停止排卵

長期單純的素食,攝入蛋白質不足,既可使人體蛋白質、碳水化合物、脂肪比例紊亂,還可引起人體的負氮平衡(蛋白質人不敷出),造成人體消瘦、貧血、消化不良、精神不振、記憶力下降、性功能和免疫功能降低、內分泌代謝功能發生障礙,易感染疾病,使人早衰。德國科學家研究證實,以素食為主食的少女易發生生殖機能變異。研究者發現,在吃素食的減肥女性中,有78%的人出現了停止排卵的生理現象,而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中,67%的女性排卵正常,月經周期也沒有明顯變化。原因在于其所進食物中含蛋白質少。蛋白質攝入量少會導致包括生殖機能在內的人體各種機能紊亂,在生殖機能方面,主要表現生殖器官如卵巢發育不良,激素分泌失常,月經紊亂和閉經等,卵巢器官發育不良,會直接影響內分泌功能的正常。吃啥補充優質蛋白質?蛋白質是組成一切細胞的主要成分,是生命活動的物質基礎。動物類蛋白食物含人體必需的氨基酸,營養豐富、全面,生物價值高,易為人體吸收合成人體蛋白質,這是植物類蛋白食物遠不及的。故在日常飲食中應當增加雞蛋、牛奶、肉、魚等動物性蛋白質以及大豆蛋白都等優質蛋白質的攝入。

只吃素會導致不孕?想快速懷孕需補充這四種營養 2.脂肪減少會影響卵巢功能

有研究發現,肥胖適中的女孩較體瘦同齡女孩月經初潮先到,月經周期較有規律,而體瘦女孩初潮姍姍來遲后,較多發生月經紊亂甚至閉經現象,原因在于:女性體內的脂肪量會直接影響體內控制月經周期的內分泌調節。脂肪水平更會影響到卵巢分泌雌激素的功能,雌激素對促進第二性征的出現,生殖器官的發育和完善,生育能力的具備和保持等都有具有非常重要的作用。吃啥補充優質脂肪?好脂肪可以幫助降低血液中的膽固醇和甘油三脂含量,防止脂肪沉積在血管壁內。深海魚類含有的Omega-3(ω-3)脂肪酸,就是好脂肪,因此可以適當吃三文魚、三文魚等魚類。但是因為深海大型魚類重金屬含量較高,應當注意食用數量,以及避開魚頭、魚翅等部位。已經懷孕的女性,可以選擇重金屬含量較小的魚類。

只吃素會導致不孕?想快速懷孕需補充這四種營養 3.缺乏礦物質影響胎兒健康

研究表明,有多種礦物質對人的生殖機能有著重大影響。比如,鐵元素可促進卵巢的發;碘維持內分泌正常功能;鈣則影響到骨骼特別骨盆的發育正常。這些物質也多存在于動物性食物中。吃啥補礦物質?準媽媽可以多吃蝦、螃蟹等補充富含蛋白質、歐米伽3脂肪酸、硒、鉻、鈣、銅和大量的鋅。而備孕的準爸爸也可以多吃牡蠣、扇貝等海產品多補充鋅改善精子質量。

只吃素會導致不孕?想快速懷孕需補充這四種營養 4.缺乏維生素會導致月經不調

些維生素多存在于動物性食物中,長期吃素必然會導致身體缺乏這些種類的維生素。據研究證實,女性身體缺乏維生素E,會導致月經周期紊亂,卵巢功能下降,維生素E還可糾正月經障礙和性腺機能減退癥,使經期恢恢復正常。人體對飲食營養的需求不僅僅是品種全面,而且還要保持膳食平衡。肉類食物中含有人體必需的8種氨基酸,更適合人體消化和吸收。且賴氨酸含量較高,更有利于補充植物蛋白中賴氨酸的不足。

如何補充維生素?富含維生素A的食物有:動物肝臟,奶與奶制品及禽蛋,另外,多吃魚肝油可以補充維生素A。富含維生素B1的食物有:谷物皮、豆類、堅果類、瘦肉、動物內臟、小米、發酵食品,胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1;富含維生素B2的食物:動物肝臟如肝、腎、心,豬肉、羊腎、雞肝、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。富含維生素B6的食物:維生素B6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)。富含維生素B12的食物:只有肉類食物中才含有維生素B12,所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類,乳及乳制品中含量較少。富含維生素C的食物:新鮮的蔬菜和水果,酸棗等維生素C含量尤其豐富。富含維生素D的食物:自然界中只有很少的食物含有維生素D。如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多。不過通過日光浴可以促進維生素D在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。富含維生素E的食物有:各種油料種子及植物油,如豆類,粗糧等都是維生素E的重要來源。富含維生素K的食物有:牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪等。總之,食素也好,食肉也好,均衡營養才有利于年輕女性的生殖健康。若女性不愿意生育能力受影響,那么在進行素食減肥前一定要三思而行,尤其是年齡超過30歲的女性,生育能力本身已經下降,更要謹慎行事。

【本文"只吃素會導致不孕?想快速懷孕需補充這四種營養"的責任編輯:試管嬰兒之家】

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